病後輾轉難眠、半夜容易醒？3招全到位，重返好眠非夢事

眠眠編

2022-08-10

現代人面臨資訊爆炸的時代，生活步調緊湊，時時處於備戰狀態，加上近兩年環境動盪不安，造成集體壓力大，煩悶的宅生活連帶影響睡眠品質，根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人有睡眠困擾，同時，睡眠障礙也是病後人士最常見的後遺症，有14.7％民眾癒後輾轉難眠或是半夜易醒，睡眠品質影響工作表現下滑、易怒、皮膚暗沉、哈氣有異味……，長期下來還會造成許多身心影響。如何提升睡眠品質，幫助自己每天都能睡好睡滿?以下必學3招讓你好眠到位，從此告別「數羊人生」

【食補營養】食補色胺酸、鈣鎂，芝麻素成主流

想要終結睡眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，選擇富含色胺酸、維生素B6、鈣、鎂的食物，諸如：蜂蜜、香蕉、熱牛奶、芝麻，都有助眠效果，是你最好的晚間良伴。

而近期十分熱門的營養成分「芝麻素」，也是理想的天然好眠食材，廣受營養師、醫師推薦，芝麻素功效也十分顯著。芝麻素是芝麻中僅有不到1%的珍貴成分，一天需吃到5-6匙芝麻，才能攝取足量芝麻素以達保健功效，只不過，這樣一來也會吃進過多油脂，因此，建議選擇芝麻素推薦大廠牌、通過安全檢測的保健食品，用更有效率的方式來補充芝麻素。

你滋美得「芝麻素+蝦紅素」每顆軟膠囊有高達10.8毫克芝麻素，1顆芝麻素含量抵過其他大牌3倍，搭配「抗氧化尖兵」維他命E，更能把加乘功效發揮到極致。同時還添加能守護青春基底的「超級維生素」—蝦紅素品牌，其美妍效力是維生素C的6000倍，能幫助養顏美容、促進新陳代謝、提升專注力。有高達96%消費者實際體驗後表示「有感好眠」，整個人看起來神清氣爽，氣色也變好了！

芝麻素+蝦紅素點我看更多

【舒適環境】溫感塑型+自動調溫寢具成關鍵

良好的睡眠環境營造也是關鍵，除了臥室燈光、溫度及濕度、香氛或音樂，一張好床更是不可或缺的要素！然而，每個人的睡姿、體型、睡覺時長不盡相同，若挑錯床墊不只影響睡眠品質，還會導致腰酸背痛、越睡越累。

不同於傳統的彈簧或獨立筒床墊，支撐性和包覆性受結構限制，台灣自創品牌「IMAGER-37易眠床˙易眠枕」底層採用高密度海綿，提供身體更穩定的支撐，上層則使用獨家研發「溫度感應釋壓記憶海綿」，能隨著溫度變化改變軟硬度。當接觸到人體體溫37℃時，溫感釋壓材質會慢慢變軟，提供肌膚柔軟觸感，降低局部壓迫產生的痠麻及壓力點；其餘未感應到體溫的部位則提供足夠的硬度支撐，給予身體完美的減壓包覆，同時還擁有極佳的體壓分散效果，與雙人同床時彼此翻身、上下床也不會互相干擾，可以讓身體徹底放鬆，體驗被雲朵擁抱的頂級睡眠。

此外，「IMAGER-37」AeroKaki+長效調溫系列床枕利用NASA太空科技PCM調溫材質，可自動調節溫度，解決夏日悶熱的問題，讓使用者享受長達8小時的舒眠好時光。「IMAGER-37易眠床˙易眠枕」產品榮獲多次台灣精品獎及 SNQ 國家品質標章，並獲得多家五星級飯店指定使用，絕對是你一夜好眠的最強助攻！